OSJ湘南クラブハウス
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OSJ湘南クラブハウス・ランニングセッション 「OSJ大和走友会」のお知らせ



2016年4月よりランニングプログラムをリニューアルいたします。開催場所は大和スポーツセンター陸上競技場。開催日は毎週火曜日・木曜日の2日間。コーチ陣は幅広い指導で定評のあるRunField所属コーチのみなさん。決まった練習会以外の日にも、平日、土日関わらず、都内や鎌倉などで、ラン二ングイベントを企画していきます。


Runfield
西城コーチより
スピードトレーニングはランナーとしてのエンジン(スピードを出せる力、維持する力)を高めてくれます。一緒に継続したトレーニングを行って、充実したランニングライフを過ごしていきましょう。
Runfield
田中コーチより
週に2回のトラック練習で心肺機能の強化、スピードを出して走る楽しさ、時にタイムを追い求めて、その目標達成の喜びを感じてもらえるように、精一杯皆さんの指導をさせて頂きます!

開催場所 大和スポーツセンター陸上競技場 神奈川県大和市上草柳1−1−1
※大和トラックが使用不可の場合、場所の変更がある場合があります。
開催日 毎週火曜日、木曜日
開催時間 19:15〜20:45 ※メイントレーニングは19:40頃から始まります。
参加費 ・ビジター料金 1,500円(税込)
・OSJクラブハウス会員 参加費無料
※OSJクラブハウス会員/毎月8,640円(税込)別途入会金3,240円(税込)
・OSJランニング3ヶ月会員(ランニングカテゴリーのみ参加可能)
※入会金不要、3ヶ月一括 30,000円(税込)
申込方法 スポーツエントリー「OSJ大和走友会 トラック練習会」よりお申込みください。

講師陣


西城克俊筑波大学大学院修了後、ニッポンランナーズで金哲彦氏に師事し、コーチングのイロハを学ぶ。経験だけに頼らず、専門知識を組み合わせ一人ひとりの個性に合ったランニングアドバイスを心がけている。マラソンなどのロードランニングから、トレイルランまで幅広い分野で現在も活動中。
RunField代表/Patagonia Trailrunning Team所属

田中幸二中学から陸上競技を始め、高校・大学と競技部で長距離を10年間、学生時代を過ごす。現在はRunFieldコーチを担当しながら高校の陸上部指導も行い、幅広い年齢層に「走る」楽しさや奥深さを伝えている。駒沢大学高等学校陸上部外部指導コーチ フルマラソン自己ベスト2時間29分00秒。

村戸雄輝RunFieldコーチであり鍼灸師。治療家としての見地からランナーの皆さんにアドバイスいたします。目標は日本一マラソンの早い針灸師です。フルマラソン自己ベスト2時間19分35秒。

プログラム


ラン二ングセッションプログラムを作成する上で大切にしたことは下記です。
  • シンプルなメニューを行うことで自身の体力(持久力、心肺機能、スピード発揮力、スピード持久力など)の変化を実感、確認できるものにすること。
  • 同じメニューを組み込むことで、前回との比較を行い、身体の変化を確認できるようにすること。
  • 火曜日:スピードを発揮する能力、木曜日:スピードを持続する能力を向上させることを主な目的としたメニュー。
  • 毎月最終練習会実施日に走力チェックを兼ね、5,000mタイムトライアルを実施。

プログラムの進め方



19:15 集合
19:15〜19:40 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
19:50〜20:30 メイントレーニング
20:30〜20:45 クーリングダウン(軽いジョギング、静的ストレッチ)

4月のプログラム(予定)



A: スピードを発揮する能力 B: スピードを持続する能力を向上させること
4/5(火) A 200m×15本 [2分毎に1本 上級者300m]/td>
4/7(木) B 800m×5本 [5分毎にスタート 上級者1000m]
4/12(火) A 400m×10本 [3分毎に1本 上級者500m]
4/14(木) B 1000m×5本 [6分毎にスタート 上級者1200m]
4/19(火) A 200m×15本 [2分毎に1本 上級者300m]
4/21(木) B 800m×5本 [5分毎にスタート 上級者1000m]
4/26(火) A 400m×10本 [3分毎に1本 上級者500m]
4/28(木) 5000mタイムトライアル

フェスブック利用

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OSJランニング「OSJ大和走友会」のフェイスブックグループページで、5月以降のプログラムを公開、そしてトレーニングやレースに関してのご相談等、受け付けたいと思います。


申し込み方法
下記フォームよりお申込ください。それぞれ開催日の1ヶ月前より受付いたします。
定員になった場合キャンセル待ちとして受付いたします。

申し込み

※yahooメール、hotmail、携帯メールの場合 info@outdoorsports.jpからの返信が届かない場合がありますのでご注意ください。

申し込み・お問合せ先
 OSJ湘南クラブハウス
 〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
 TEL:0467-61-2235 / FAX:0467-61-2237 / Eメール:info@outdoorsports.jp


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