OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2018年4月のスケジュール

オンライン エントリー
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曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
1日(日) 10:00〜16:00 トライアスロン 宮塚英也の「骨トラ」春季合宿@西湖
(2日目)
詳細はコチラ
※募集終了
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 恒例の春合宿開催! 全対象 宮塚 - -
チームFBでご案内 トレイルラン 2018チームSOTA合同練習会 2018チームSOTA始動
小川壮太の根本的な走力を向上する為のトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
3日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
4日(水) クラブハウス定休日
5日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
7日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
18:00〜23:00 トレイルラン タッキーのナイトトレラン!
【定員10名程度】

※クラブハウス集合〜鎌倉駅解散(予定)なのでクラブハウスでの荷物預かりは出来ません。
トレランシーズンも本格的に始まりました。ロングレースも増えてくるとナイトラン対策も重要なポイントとなります。
場合に応じたライトの使い方や夜間でしか試せないギアを試しましょう!UTMFやSTYに出場予定の方は装備の最終確認として走ってみるのも良いかも!?
全対象 滝川 2,160円 無料
8日(日) 10:00〜13:30 ロードバイク 宮古島トライアスロン妄想バイク3h
※固定ローラーの室内メニューですのでバイクは持参下さい。またローラー台の数に限りがありますので定員5名です。
多量の汗をかきますのでタオル必須。
宮古島トライアスロンのバイクスタートからバイクフィニッシュまで157kmのコース映像を約3時間に調整しみんなで漕ぎまくりましょう。映像は勝手に進むのでペースは各自のペースでOKです。
ローラー台練習は一人だと1時間も続かない方、3時間もサドルに座り続けた事がない方、外を長時間走るのが苦手な方、花粉症にうなされてる方、宮古島トライアスロンに初めて出る方、宮古島の景色を楽しみたい方(映像を見ながらの妄想です)などなど。安全な室内でチャレンジシてみませんか。
もちろん辛い方は途中休憩も可です。
レース等に出られる方はエネルギー補給なども走りながら摂ってみましょう!
全対象 瀧地 2,000円 無料
15:00〜16:30 その他 タッキーのUTMF&サプリメントセミナー ロングレースは走力と若さと勢いだけで完走出来るほど簡単なものではありません。50歳を過ぎUTMF年代別表彰台など自らの経験を活かしたタッキー独自の秘訣を伝授します!
補給のタイミングやロングレースのコツを学びましょう!
全対象 滝川 500円 無料
16:30〜18:30 ランニング タッキーの坂道&階段インターバル! 頭を使った補給講座の後は身体に刺激をって事で、、大好評の坂道&階段インターバル!!
是非補給講座とセットで学びましょう!
全対象 滝川 1,500円 無料
10日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
12日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
14日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
09:00〜17:00 ロードバイク タッキーロングライド坂巡り 久しぶりのヤビツ峠&宮ケ瀬周辺坂巡り!
トータル120km位??
タッキーがいいペースで引っ張ります!
中級者 滝川 3,240円 無料
10:00〜14:00 ビギナーサイクリング60km ビギナー向けのんびりサイクリングです。
春の風を感じながら50〜60km走りましょう!
初級者 瀧地 2,160円 無料
10:30〜12:00 オーシャンスイム オーシャンスイム トライアスロンシーズンもそろそろ開幕。
レースでのテクニックを身に付けたい方などオーシャンスイムの経験値を上げたい方大集合!
集団で泳ぎ海での泳ぎになれましょう!
全対象 丸山 3,240円 1,080円
チームFBでご案内 トレイルラン 2018チームSOTA(クラウン)練習会 2018チームSOTA1期始動
小川壮太の根本的な走力を向上する為のトレーニンプログラム
チーム【クラウン】練習会
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
15日(日) 09:15〜10:30 オーシャンスイム サクッと1h海スイム とうとう春のトライアスロンシーズンin!まだまだ水温冷たいので途中休憩、途中終了もOKです。
ウェットのサイズチェックも兼ねて泳いでみましょう♪
1周100mのブイをグルグル回ります。
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※荒天が予想される場合は中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
09:00〜13:00 トレイルラン トレランの為のバイク練習@
【定員5名、最少催行人数3名】
タッキーの謎トレーニングシリーズの1つである当メニュー。
とある坂道に車で移動し上りは自転車でヒルクライム、下りはランニングというセットメニューを数本行います。
上り下りの距離は片道約2km程。本数はレベルによって変更しますのでご安心下さい♪
※ロードバイクをお持ちの方は持参下さい。無い方はレンタル致しますがサイズはピッタリでは無いかも知れませんのでご了承下さい(レンタル無料)
※車の乗車人数が限られますので定員を定めています。
全対象 滝川 3,000円 1,000円
13:00〜17:00 トレランの為のバイク練習A
【定員5名、最少催行人数3名】
タッキーの謎トレーニングシリーズの1つである当メニュー。
とある坂道に車で移動し上りは自転車でヒルクライム、下りはランニングというセットメニューを数本行います。
上り下りの距離は片道約2km程。本数はレベルによって変更しますのでご安心下さい♪
※ロードバイクをお持ちの方は持参下さい。無い方はレンタル致しますがサイズはピッタリでは無いかも知れませんのでご了承下さい(レンタル無料)
※車の乗車人数が限られますので定員を定めています。
全対象 滝川 3,000円 1,000円
11:00〜16:00 大好評!下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ1DAY!
※過去に参加された方は2,160円に割引します。
今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
17日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
18日(水) クラブハウス定休日
19日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
21日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
22日(日) チームFBでご案内 トレイルラン 2018チームSOTA練習会
【ベーシック】【アドバンス】
2018チームSOTA1期
小川壮太の根本的な走力を向上する為のトレーニンプログラム
チーム【ベーシック】【アドバンス】
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
11:00〜12:30 オーシャンスイム オーシャンスイム初級
【定員12名】
今月初登場!元OWS日本代表の東コーチのレッスン!
宮古島トライアスロン真っ最中ですが行かない方は泳ぎましょう!!初級とありますが経験者でももちろんOK!
参加者にヒアリングしながらレクチャーを進めていきます。
東コーチプロフィール
※オーシャンナビHPより
全対象 3,240円 1,080円
24日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
26日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
28日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
09:30〜15:30 ロードバイク 久々のオギノパンライド! 久しぶりのオギノパン往復ロングライド。
※往復約100キロ程あるのでそれくらい乗れる方。
初中級 瀧地 2,160円 無料
29日(日) 10:00〜16:00頃 トレイルラン トレイル下り克服チャレンジスペシャル!
集合:武蔵五日市駅(10:00)
解散:武蔵五日市駅(16:00頃を予定)
今月はハセツネコースを使った下り克服スペシャル応用編です!
鎌倉で学んだ下りを実際のハセツネコースを使って実践しましょう!ハセツネ試走イベントではなくあくまで下り克服セミナーです。
コースは武蔵五日市駅からコースを逆走する形で日の出山まで行き、同じルートを戻る中で下りや登りのレクチャーを入れたいと思っております。
※片道約11km
時間と参加者の状況を見ながら折り返す場合もありますのであくまで予定とお考え下さい。
明るいうちに下山予定ですが念の為ライトの持参をお願いします。不要なお荷物は駅コインロッカー等をご利用下さい。
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
初中級 倉田 3,500円 1,000円
30日(月・祝) 08:45〜12:00 ロードバイク サクッとバイク60kmライド! 三浦半島をサクッとまわりましょう! 初中級 瀧地 2,160円 無料
13:00〜15:30 ランニング サクッとランニング20km 6分/キロ位のペースで走りましょう! 全対象 瀧地 1,500円 無料
10:30〜12:00 オーシャンスイム オーシャンスイムテクニック 海の状況に応じて、自然体で泳ぐ技術を習得。
テクニック三昧の90分です。
初心者の方も大歓迎!
全対象 櫻井 3,240円 1,080円
12:30〜14:00 オーシャンスイムインターバルトレーニング レースをシミュレーションしながら、それぞれのレベルに応じて2.5km〜3kmほどのインターバルトレーニングをおこないます。
※全くの初心者の方は、午前中の「オーシャンスイムテクニック」に参加してからこちらのプログラムにご参加ください
全対象 櫻井 3,240円 1,080円

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