OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2017年4月のスケジュール

オンライン エントリー
<<3月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
1日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
09:00〜
13:00
トレイルラン チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
14:00〜
18:00
チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
10:00〜
16:00
トライアスロン 宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会“骨トラ”」春季合宿@西湖(1日目) 1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 恒例の春合宿開催! 全対象 宮塚 詳細 詳細
2日
(日)
10:00〜
12:00
ロードバイク 初めてのロードバイク
[定員5名】
これからロードバイクを始めたい方お集まりください!基礎を学びましょう。 初心者 草川 2,160円 (レンタル付き) 無料
13:00〜
16:00
初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ)
【定員5名】
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう! 初級者 草川 2,160円(レンタル付き) 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
10:00〜
16:00
トライアスロン 宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会“骨トラ”」春季合宿@西湖(2日目) 1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。 恒例の春合宿開催! 全対象 宮塚 詳細 詳細
団体施設利用あり
4日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※200m×15本[2分毎に1本 上級者は300m×10本] +1,000
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
5日
(水)
クラブハウス定休日
6日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※800m×6本 [5分30秒毎にスタート 上級者は1,000m×6本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
8日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
14:45〜
16:00
オーシャンスイム サクッと1h海スイム シーズン初めの海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
チームFB
でご案内
トライアスロン チームOSJアイアンマン練習会 ロングレースに向けてチーム員で練習会! チーム員 OSJ 3,240円 1,080円
チームFB
でご案内
2017チームOSJトライアスロン
オリンピックディスタンス練習会
2017年トライアスロンデビュー目指して頑張りましょう! チーム員 OSJ 3,240円 3,240円
チームFB
でご案内
トレイルラン チームSOTA+(plus)
※詳細はチームFBでお知らせします
謎のチームSOTA+練。
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
団体施設利用あり
OSJ奥久慈トレイル直前試走会 開催中
9日
(日)
09:00〜
16:00
ロードバイク タッキーバイク!坂巡り! 久しぶりのヤビツ峠&宮ケ瀬周辺坂巡り!トータル100km超。
タッキーがいいペースで引っ張ります!
中級者 滝川 2,160円 無料
10:00〜
11:15
オーシャンスイム サクッと1h海スイム シーズン初めの海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
12:00〜
16:00
ロードバイク 初めてのバイクライド60km
(初めてシリーズ)
【定員5名】
少し長めの約60kmビギナーバイクライドです。
初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。
ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう!
初級者 草川 2,160円(レンタル付き) 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
チームFB
でご案内
チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA始練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
OSJ奥久慈トレイル直前試走会 開催中
11日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※300m×10本 [3分毎に1本 上級者は400m×10本]+1,000m×1本
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
13日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,000m×5本 [6分30秒毎に1本 上級者は1,200m×5本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
15日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円  
10:00〜
15:00
トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!トレイル下り克服チャレンジ1DAY! 今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
11:00〜
12:00
ロードバイク 【無料メカニック講座】
草川メカニックのパンク修理講座!
レース中やツーリング中のパンクトラブルトラブルに備えてCO2ボンベの使い方をマスターしましょう!CO2ボンベを実際に使用してして頂きます。
※セミナー料金はかかりませんCO2ボンベ代(540円)をお支払い下さい。
全対象 草川 無料 無料
13:00〜
14:15
オーシャンスイム サクッと1h海スイム シーズン初めの海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
13:00〜
17:00
トレイルラン トレイル2hエンデューロ&坂道インターバル! 久しぶりのトレイル2hエンデューロ&坂道インターバルのフルコース!2時間で周回コースを走りまくります。そして散々脚を疲れさせた後は坂道インターバル!
練習はキッツいですが各レベルによって調整出来ますのでどなたでもご参加下さい!
全対象 滝川 2,160円 無料
16日
(日)
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
12:00〜
14:00
オーシャンスイム ロングスイム! 今年最初のロングスイム!
材木座海岸から往復約3kmをみんなでスイムツーリング! 大海原をみんなで、気持ちよく泳ぎ回りますよ〜!
宮古島前にしっかり泳いでみましょう!
※1,500m30分程度で泳げる方:3キロ〜5キロ程度を集団で一緒に泳ぎます。
中級以上 櫻井 4,320円 2,160円
13:00〜
14:15
サクッと1h海スイム ロングスイム行きたいけど自信ないって方はこちらの裏番組でブイのまわりをグルグル泳ぎましょう。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回る練習会です!
※各自のペースで行う練習会なので細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
18日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※400m×10本 [3分毎に1本 上級者は500m×10本]+1,000m×1本
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
19日
(水)
クラブハウス定休日
20日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,200m×4本 [8分毎に1本 上級者は1600m×4本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
22日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
11:00〜
12:00
ロードバイク 【無料メカニック講座】
草川メカニックのパンク修理講座!
レース中やツーリング中のパンクトラブルトラブルに備えてCO2ボンベの使い方をマスターしましょう!CO2ボンベを実際に使用してして頂きます。
※セミナー料金はかかりませんCO2ボンベ代(540円)をお支払い下さい。
全対象 草川 無料 無料
09:00〜
17:00頃
トレイルラン 春の鏑木祭り@奥武蔵!
集合:9:00
西武池袋線「飯能駅」南口ロータリー付近
解散:横瀬駅
※参加費は現地でお支払い頂きますのでつり銭のない様ご協力をお願い致します。
※スタート「飯能駅」となります。およそ40km程度走ります。
※不要なお荷物はサポート車に積み込み可能です。
不定期開催の鏑木祭り!今回も熱い要望に応えチーム員以外でで大募集!レベルはチーム100マイルトータスレベル。
来年チーム100マイルに入りをお考えの方は体験してみては!?

「春の鏑木祭り!@奥武蔵」
(予定コース)飯能駅→天覚山→大高山→子ノ権現→伊豆ケ岳→正丸峠→丸山→横瀬駅(予定)
春の奥武蔵エリアをガッツリ走り回りましょう!
途中休憩等ありますが補給食や水、ライトも忘れずに持参ください。
リタイアポイントを数ヵ所設けます。
【定員20名】
※40km以上連続で走れる体力の持ち主、またはマラソン3時間半程度の体力の持ち主。
16時半〜17時頃終了予定ですが状況により前後する場合もございます。
チーム員 鏑木 5,500円 3,000円
午後3階貸切利用あり
23日
(日)
09:30〜
16:30
ロードバイク ビギナー限定!初めてのヤビツ峠!
(初めてシリーズ)
【定員5名】
初めてだけどチャレンジしたいヤビツ峠!
一人で行くのは心細い、、って方はこの機会に一緒にチャレンジしてみましょう!
初めてのロードバイクを受けロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう!クラブハウスから往復100km程度あります。
初級者 草川 2,160円 無料
10:00〜
15:00
ランニング PowerBar応援企画!
スペシャルトレーニング!
連日開催!今日も懲りずにマラソントレーニング!
クラブハウスから往復8kmのコースを5往復、トータル40kmのロングラン二ング!スタミナと根性を鍛えましょう!
時間内に50km目指すもよし40kmで辞めるもよし。
途中休憩、リタイアは自由ですので無理のない範囲で走りましょう!
クラブハウス前がエイドステーション!補給食はパワージェル等ご用意しております!
飲み物はトップスピードタブレットをご用意します。
※歩道を走りますので歩行者にご注意下さい。
全対象 OSJ 2,160円 無料
午後3階貸切利用あり
25日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※600m×7本[4分30秒毎に1本上級者は800m×7本] +1,000m×1本
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
27日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※5,000mタイムトライアル+1,000mタイムトライアル
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
29日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
10:30〜
11:30
ロードバイク 【無料メカニック講座】
草川メカニックの輪行講座!
GWに向けてちょっと遠くへライドに。。そんな時は電車輪行すればさらに行動範囲が広がります!
一般的な輪行袋の使い方をマスターしましょう!
クラブハウス店内でレンタル用の輪行袋を使い行います。参加者多い場合は交代で行います。
全対象 草川 無料 無料
12:00〜
13:30
オーシャンスイム オーシャンスイムテクニック! 海の状況に応じて自然体で泳ぐテクニックを習得。
ブイを浮かべた周回コースでレベルに合わせて泳ぎますのでレベルは問いません。※但し、全く泳げない人は不可
全対象 櫻井 3,240円 1,080円
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チーム100マイル春合宿! 2017年度、鏑木毅のチーム100マイル春合宿!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
30日
(日)
11:00〜
12:00
ロードバイク 【無料メカニック講座】
草川メカニックのパンク修理講座!
レース中やツーリング中のパンクトラブルトラブルに備えてCO2ボンベの使い方をマスターしましょう!CO2ボンベを実際に使用してして頂きます。
※セミナー料金はかかりませんCO2ボンベ代(540円)をお支払い下さい。
全対象 草川 無料 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チーム100マイル春合宿! 2017年度、鏑木毅のチーム100マイル春合宿!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -

オンライン エントリー

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