OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2017年3月のスケジュール

オンライン エントリー
<<2月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
2日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※2,000m×3本 [11分毎に1本 、上級者も2,000m×3本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
4日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原代行 2,160円 無料
10:00〜
12:00
ロードバイク 初めてのロードバイク
【定員5名】
これからロードバイクを始めたい方お集まりください!基礎を学びましょう。 初心者 草川 2,160円 (レンタル付き) 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練始動
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
チームFB
でご案内
2017チームSOTA(1期)練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練始動
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
チームFB
でご案内
2017チーム100マイル始動!
「チームラビット」鏑木練習会
※詳細はチームFBでお知らせします
2017年度、鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
5日
(日)
09:00〜
12:00
ロードバイク 初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ)【定員5名】
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう! 初級者 草川 2,160円 (レンタル付き) 無料
13:00〜
16:00
トレイルラン トレイルの下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ入門!
トレランで下りが極端に遅くなってしまうアナタ!下りはセンスだと諦めていませんか?練習すれば必ず人並みには下れます!下りのみに特化した練習をしていきます。
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加下さいね!
初級者 倉田 2,160円 無料
チームFB
でご案内
2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
7日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※200m×15本[2分毎に1本 上級者は300m×10本] +1,000m×1本
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
8日
(水)
クラブハウス定休日
9日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,000m×5本 [6分30秒毎に1本 上級者は1200m×5本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
11日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原代行 2,160円 無料
09:30〜
11:30
ロードバイク 初めてのロードバイク
[定員5名】
これからロードバイクを始めたい方お集まりください! 初心者 草川 2,160円 (レンタル付き) 無料
12:30〜
15:30
初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ【定員5名】
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう! 初級者 草川 2,160円 (レンタル付き) 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チーム100マイル始動!
「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はチームFBでお知らせします
2017年度、鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
12日
(日)
12:00〜
15:30
ロードバイク サクっとライド60km
※雨天の場合中止します
クラブハウスから三浦半島をサクっと回ってきましょう! 初中級 瀧地 2,160円 無料
09:30〜
16:30
トレイルラン 三浦縦断ロングトレイルセミナー
※集合:京急長沢駅 AM9時30分
【定員10名】
※参加資格:マラソンサブ4くらいの走力がある方、また同等の方
久しぶりの三浦ロングトレイル!春の気配を感じつつ三浦半島を縦断しましょう!
集合は「京急長沢駅」クラブハウスまで長く走るイベントです。(約35km前後)
不要なお荷物はクラブハウスまで搬送致します。
※参加費は現地でお支払い頂きますのでつり銭のない様ご協力下さい。
※途中コンビニ休憩なども取りますが500ml程度はお持ち頂く事をオススメします。
※所々途中リタイヤの場合は公共交通機関でクラブハウスまで戻って頂きます。
中級者 倉田 3,500円 1,000円
14日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※400m×10本 [3分毎に1本 上級者は500m×10本]+1,000m×1本
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
16日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※800m×6本 [5分30秒毎にスタート 上級者は1,000m×6本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
18日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原代行 2,160円 無料
10:00〜
14:00
ロードバイク 初めてのバイクライド60km
(初めてシリーズ)【定員5名】
少し長めの約60kmビギナーバイクライドです。
初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。
ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう!
初級者 草川 2,160円 (レンタル付き) 無料
19日
(日)
12:00〜
13:00
ロードバイク 【無料メカニック講座】
草川メカニックのパンク修理講座!
レース中やツーリング中のパンクトラブルトラブルに備えてCO2ボンベの使い方をマスターしましょう!CO2ボンベを実際に使用してして頂きます。
※セミナー料金はかかりませんCO2ボンベ代(540円)をお支払い下さい。
全対象 草川 無料 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練始動
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
チームFB
でご案内
2017チームSOTA(1期)練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練始動
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
20日
(月・祝)
10:00〜
16:00
トライアスロン 宮塚英也の「骨トラ」 1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
今年トライアスロンデビューの方から経験者まで大歓迎!
※今月は2種目(バイク、ラン)練習会のご準備をお願いします!
全対象 宮塚 3,240円 1,080円
10:00〜
12:00
ロードバイク 初めてのロードバイク
【定員5名】
これからロードバイクを始めたい方お集まりください!
また買ったけどあまり乗ってない、一人で乗るのが不安といった不慣れな方も是非一緒に!
初心者 草川 2,160円 (レンタル付き) 無料
12:30〜
13:30
【無料メカニック講座】
草川メカニックのパンク修理講座!
レース中やツーリング中のパンクトラブルトラブルに備えてCO2ボンベの使い方をマスターしましょう!CO2ボンベを実際に使用してして頂きます。
※セミナー料金はかかりませんCO2ボンベ代(540円)をお支払い下さい。
全対象 草川 無料 無料
14:00〜
15:00
オーシャンスイム サクッと海スイム体験 春のトライアスロンシーズン初めの海泳ぎ体験&練習会。まだまだ寒いので途中休憩、途中終了もOKです。
冬場で体型変わってませんか!?私は変わりました(笑)
サイズチェックも兼ねて泳いでみましょう♪
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
21日
(火)
クラブハウス定休日
22日
(水)
クラブハウス定休日
23日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,200m×4本 [8分毎に1本 上級者は1,600m×4本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
25日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード 人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
チームFB
でご案内
トライアスロン 2017チームOSJトライアスロン
オリンピックディスタンス練習会
2017年トライアスロンデビュー目指して頑張りましょう! チーム員 OSJ 3,240円 3,240円
チームFB
でご案内
チームOSJアイアンマン練習会 ロングレースに向けてチーム員で練習会! チーム員 OSJ 3,240円 1,000円
10:00〜
15:00
トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!トレイル下り克服チャレンジ1DAY! 今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
26日
(日)
10:00〜
16:00
ロードバイク 初めてのバイクライド80km
(初めてシリーズ)【定員5名】
ちょっと長めの約80kmビギナーバイクライドです。
初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。
また買ったけどあまり乗ってない、一人で乗るのが不安といった不慣れな方も是非一緒に!
初級者 草川 2,160円 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
28日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※200m×15本[2分毎に1本 上級者は300m×10本] +1,000m×1本
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
30日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※5000mタイムトライアル+1,000mタイムトライアル
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)

※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料

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