| 曜日 |
時間 |
カテゴリー |
プログラム |
詳細 |
レベル |
スタッフ |
ビジター
料金 |
会員
参加費 |
2日
(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,600m×3本 [10分毎に1本 、上級者は2,000m×3本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
| クラブハウス臨時休業 |
4日
(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原代行 |
2,160円 |
無料 |
チームFB
でご案内 |
トレイルラン |
チームSOTA(2期)練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
チームFB
でご案内 |
チームSOTA(2期)練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
チームFB
でご案内 |
チーム100マイル！
「チームラビット練」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします |
鏑木毅のチーム100マイル練習会！
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
5,400円 |
5,400円 |
5日
(日) |
チームFB
でご案内 |
トライアスロン |
2017チームOSJトライアスロン
オリンピックディスタンス練習会 |
2017年トライアスロンデビュー目指して頑張りましょう！ |
チーム員 |
OSJ |
3,240円 |
3,240円 |
13:00〜
17:00 |
ロードバイク |
ローラー台でFTP値測定！
※バイクと汗拭きタオルは持参下さい
※疲れていては正確な数値は計測できないのでフレッシュな状態でチャレンジして下さい。
※メニューは約1時間位です |
スマートローラー台を使ってオンラインソフトZwiftを使用したFTPテストを行います。パワー測定し今後のトレーニングに役立てましょう！
※約1時間位かかりますのでご希望時間帯をお知らせ下さい。
※FTPとは"Functional Threshold Power"の略で、自転車でのパワートレーニングにとって、非常に重要となる数字です。
FTPとは、乳酸がたまって極端な疲労することなくある程度の時間維持することのできるパワー(ワット)という意味です。つまり「1時間維持できるギリギリの出力」という感じです。 |
全対象 |
瀧地 |
500円
※ロッカーシャワー使う方は1,000円 |
無料 |
7日
(火) |
クラブハウス定休日 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※400m×10本 [3分毎に1本 上級者は500m×10本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
8日
(水) |
クラブハウス定休日 |
9日
(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,000m×5本 [6分30秒毎に1本 上級者は1,200m×5本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
11日
(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原代行 |
2,160円 |
無料 |
09:00〜
15:00 |
ロードバイク |
店長のつまみ食いライド
※雨天の場合中止します |
今月は南足柄の山の中にあるパン屋さんへ！最後ちょっぴり坂あります。
※クラブハウスから往復90km程ありますのでそれくらい乗れる方。 |
初中級 |
瀧地 |
2,160円 |
無料 |
チームFB
でご案内 |
トレイルラン |
チームSOTA(2期)練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
チームFB
でご案内 |
チームSOTA(2期)練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
| レースエントリー出来なかった方必見！OSJ新城トレイル32K 直前試走会 開催中 [詳細はコチラ] |
12日
(日) |
09:30〜
11:30 |
ロードバイク |
初めてのロードバイク
[定員5名】 |
これからロードバイクを始めたい方お集まりください！ |
初心者 |
草川 |
2,160円 (レンタル付き) |
無料 |
12:30〜
15:30 |
初めてのバイクライド40km
(初めてシリーズ) 【定員5名】 |
約40kmバイクライドです。初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。ロードバイク不慣れな方も一緒に走りましょう！ |
初級者 |
草川 |
2,160円 (レンタル付き) |
無料 |
| チームFBでご案内 |
トレイルラン |
2017チーム100マイル始動！
「チームラビット」鏑木練習会
※詳細はチームFBでお知らせします |
2017年度、鏑木毅のチーム100マイル練習会！
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
5,400円 |
5,400円 |
| レースエントリー出来なかった方必見！OSJ新城トレイル32K 直前試走会 開催中 [詳細はコチラ] |
14日
(火) |
クラブハウス定休日 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※200m×15本 [2分毎に1本 上級者は300m×15本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
16日
(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,200m×4本 [8分毎にスタート 上級者は1,600m×4本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
18日
(土) |
チームFB
でご案内 |
トレイルラン |
2017チーム100マイル始動！
「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はチームFBでお知らせします |
2017年度、鏑木毅のチーム100マイル練習会！
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう！ |
チーム員 |
鏑木 |
5,400円 |
5,400円 |
10:00〜
16:00 |
ロードバイク |
初めてのバイクライド80km
(初めてシリーズ) 【定員5名】 |
ちょっと長めの約80kmバイクライドです。
初めてのロードバイクを受け、次のステップはこのセミナーを受講ください。
また買ったけどあまり乗ってない、一人で乗るのが不安といった不慣れな方も是非一緒に！ |
初級者 |
草川 |
2,160円 |
無料 |
19日
(日) |
10:00〜
16:00 |
トライアスロン |
宮塚英也の「骨トラ」 |
1年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
今年トライアスロンデビューの方から経験者まで大歓迎！
※今月は2種目(バイク、ラン)練習会のご準備をお願いします！ |
全対象 |
宮塚 |
3,240円 |
1,080円 |
10:00〜
15:00 |
トレイルラン |
大好評！下り苦手な方限定！トレイル下り克服チャレンジ1DAY！ |
今回も1日ガッツリ下り克服練習！
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります！
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう！
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう！ |
初中級 |
倉田 |
3,240円 |
1,080円 |
21日
(火) |
クラブハウス定休日 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※300m×10本 [3分毎に1本 上級者は400m×10本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
22日
(水) |
クラブハウス定休日 |
23日
(木) |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※1,000m×5本 [6分30秒毎に1本 上級者は1,200m×5本]
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
25日
(土) |
08:30〜
09:30 |
ヨガ |
スタンダード |
人気ヨーガレッスン。事前予約を！ |
全対象 |
永原 |
2,160円 |
無料 |
10:00〜
15:00 |
ランニング |
PowerBar応援企画！
スペシャル走り込みトレーニング！
パワーバー、ジェル食べ放題！
※お持ち帰り禁止デス |
明日は東京マラソン？
パワースポーツスタッフは東京マラソンEXPOでフル稼働！
東京マラソン外れた方はクラブハウスで地味にトレーニングしましょう♪
クラブハウスから往復8kmのコースを5往復、トータル40kmのロングラン二ング！スタミナと根性を鍛えましょう！時間内に50km目指すもよし40kmで辞めるもよし。
途中休憩、リタイアは自由ですので無理のない範囲で走りましょう！
クラブハウス前がエイドステーション！補給食はパワージェル等ご用意しております！
飲み物はトップスピードタブレットをご用意します。
※歩道を走りますので歩行者にご注意下さい。 |
全対象 |
OSJ |
2,160円 |
無料 |
26日
(日) |
チームFB
でご案内 |
トレイルラン |
チームSOTA(2期)練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
チームFB
でご案内 |
チームSOTA(2期)練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします |
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡 |
チーム員 |
小川 |
4,000円 |
4,000円 |
28日
(火) |
クラブハウス定休日 |
19:15〜
20:45 |
ランニング |
「OSJ大和走友会」大和トラック練習会！
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい |
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※5,000mタイムトライアル
【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い |
全対象 |
RunField |
1,500円 |
無料 |
