OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2017年7月のスケジュール

オンライン エントリー
<<6月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
1日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
RWS鎌倉 開催中
施設利用不可(会員様、プログラム参加者のみ利用可能です)
2日
(日)
10:00〜
16:00
トライアスロン 宮塚英也の「骨で動くトライアスロン研究会【骨トラ】」 年間通し「骨スイム」「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
※今月は2種目(バイク、スイム)です
今月はラフウォータースイム鎌倉にチーム宮塚で飛入りOPEN参戦の実践練習会を予定。(大会参加費込)
全対象 宮塚 4,320円 2,160円
RWS鎌倉 開催中
施設利用不可(会員様、プログラム参加者のみ利用可能です)
3日
(月)
クラブハウス臨時休業
4日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
200m×15本[2分毎に1本 上級者は300m×10本]

※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
5日
(水)
クラブハウス定休日
6日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
800m×6本 [5分30秒毎に1本 上級者は1,000m×6本]

※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
8日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原代行 2,160円 無料
09:30〜
14:00
ロードバイク サクッとバイク80km 小田原方面のパン屋さんに寄って戻ってきます。
約80〜90km位のライドです。
初中級 瀧地 2,160円 無料
    調整中 調整中   瀧地    
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
チームFBでご案内 チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
9日
(日)
12:00〜
13:30
オーシャンスイム オーシャンスイムテクニック 海の状況に応じて、自然体で泳ぐ技術を習得。テクニック三昧の90分です。
初心者の方も大歓迎!
全対象 櫻井 3,240円 1,080円
チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チームFBでご案内 2017チーム100マイル練習会!
「チームラビット」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
団体施設利用あり
11日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
400m×10本 [3分毎に1本 上級者は500m×10本]

※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
13日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
1,200m×4本[8分毎に1本上級者は1,600m×4本]

※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
15日
(土)
チームFBでご案内 トレイルラン 2017チーム100マイル練習会!
「チームトータス」鏑木練習会
※詳細はFBでお知らせします
鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレース完走を目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
10:30〜
12:00
オーシャンスイム オーシャンスイム【初中級】
※定員10名
オーシャンスイムデビューした方、レースでのテクニックを身に付けたい方などオーシャンスイムの経験値を上げたい方大集合!
集団で泳ぎ海での泳ぎになれましょう!
初中級 丸山 3,240円 1,080円
16日
(日)
13:30〜
14:45
オーシャンスイム サクッと1h海スイム 海シーズン真っ只中の海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
ブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
15:15〜
17:30
ランニング サクっとラン20km 6分/キロペース位で20km走りましょう
中間地点でコンビニ寄ります。
全対象 瀧地 1,500円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA+(plus)
※詳細はチームFBでお知らせします
謎のチームSOTA+練。
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
団体施設利用あり
17日
(月・祝)
08:30〜
11:00
ロードバイク ビギナーバイクライド40km
【低委員5名】
ビギナー向けのバイクライドです。
真夏ですが40qほど走ってみましょう!
初級者 瀧地 2,160円 無料
12:00〜
13:30
オーシャンスイム オーシャンスイム実践トレーニング 今日は海の日!
オーシャンスイムのレースをシミュレーションしながらテクニックを。後半にはインターバルトレーニングもおこないます。
初心者の方も大歓迎!
全対象 櫻井 3,240円 1,080円
11:30〜
16:30
トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ1DAY!
今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
18日
(火)
クラブハウス定休日
19日
(水)
13:00〜
17:00
トレイルラン 平日のんびりトレイル! 花火大会前にトレイルを駆けめぐりましょう!参加者は終了後そのまま屋上で花火鑑賞付き(場所代無料)特等席で美味しいビールを飲みましょう! 全対象 滝川 2,500円 無料
鎌倉花火大会(19:20〜20:10開催中)の為、本日の営業は12:00〜21:00となります
屋上特等席で花火鑑賞はいかがでしょう。花火観覧席1,000円、会員無料。
※ロッカー、シャワー使用の方は別途施設利用料がかかります。
※花火大会中止の場合は中止致します。
20日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
1,000m×5本 [6分30秒毎に1本 上級者は1,200m×5本]

※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
21日
(金)
21:00〜
06:00頃
トレイルラン 三浦縦断ナイトトレイル実践セミナー
※集合:クラブハウス 21時00分
【定員10名】
※参加資格:マラソンサブ4くらいの走力がある方、また同等の方
※終了時間は多少前後する場合がございます
大好評三浦ロングトレイル!今月はナイトラン、そして逆走バージョン!夜間レースを想定し走りましょう。
集合クラブハウス。「京急長沢駅」まで長く走るイベントです。(約35〜40km前後)
※途中コンビニ休憩なども取りますが実際の夜間走を想定し必要な飲食物は持参ください。ライトなど夜間でしか試せないギアを試しましょう。
※虫よけ等もあった方が良いいです。
※夜間ですので途中リタイヤは出来ません。まとまって行動します。
荷物の搬送はございません。終了後はクラブハウスまで電車で戻ります。現地解散されたい方は着替え等の荷物を背負って走っていただきます。
中級者 倉田 3,500円 1,500円
22日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
09:30〜
10:45
オーシャンスイム サクッと1h海スイム 海シーズン真っ只中の海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
ブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
09:00〜
17:00頃
ロードバイク タッキーライド150km! 梅雨空けしたかな?梅雨明け記念のロングライド!
半原峠、宮ヶ瀬、ヤビツ、坂を巡りグルっと150kmの満腹コース。
中級者 滝川 3,240円 1,080円
23日
(日)
08:30〜
14:30
ロードバイク 真鶴半島往復ライド 真鶴半島往復ライド。かき氷でも食べて帰ってきましょう!
往復約120キロ程あるのでそれくらい乗れる方。
初中級 瀧地 2,160円 無料
    調整中 調整中   瀧地    
10:00〜
15:30
ランニング 梅雨明け記念!?
炎天下ガチ錬祭り!
クラブハウスから逗子トラックに移動しトラック練習+激坂インターバル(厳選坂道2か所)をめぐります! 全対象 滝川 2,160円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 4,000円 4,000円
25日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
500m×7本 [4分30秒毎に1本 上級者は600m×7本]

※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
27日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
※メイン内容
5,000mタイムトライアル+400mタイムトライアル

※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
28日
(金)
クラブハウス臨時休業
29日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
10:30〜
12:00
オーシャンスイム オーシャンスイム【初中級】
※定員10名
オーシャンスイムデビューした方、レースでのテクニックを身に付けたい方などオーシャンスイムの経験値を上げたい方大集合!
集団で泳ぎ海での泳ぎになれましょう!
初中級 丸山 3,240円 1,080円
09:00〜
12:00
トレイルラン ちゃんぷ。錬【初級】

※最少催行人数 初級者、中級者ともに5名
※開催2日前に最少催行人数に満たない場合はイベント中止させて頂きます。
初級 並木 2,000円 1,000円
12:45〜
17:00
ちゃんぷ。錬【中級】

※最少催行人数 初級者、中級者ともに5名
※開催2日前に最少催行人数に満たない場合はイベント中止させて頂きます。
中級 並木 4,000円 2,000円
30日
(日)
チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA(1期)練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級クラス始動!
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
団体施設利用あり(13:00まで3階貸切り)

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