OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2017年10月のスケジュール

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<<9月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
1日(日) 09:30〜10:45 オーシャンスイム サクッと1h海スイム そろそろ秋の気配!?
各自のペースで泳ぐ海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
11:30〜15:30 トレイルラン ビギナー向け4hトレラン 4時間トレランと言うとちょっぴりビビるかも知れませんが走ったり歩いたりなので意外にあっと言う間です♪
途中、所々に休憩も入れながらトレイルを楽しみます。
クラブハウスから鎌倉、逗子・葉山エリアをのんびりトレイルツーリングしましょう!
初級者 倉田 2,160円 無料
3日(火) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
200m×15本[2分30秒毎に1本上級者は300m×15本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
クラブハウス定休日
4日(水) クラブハウス定休日
5日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
1,000m×5本[6分30秒毎に1本上級者は1200m×5本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
7日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
団体施設利用あり
8日(日) クラブハウス他イベントの為、臨時休業
9日(月・祝) 09:00〜15:00頃 ロードバイク グルっと奥多摩サイクリング
※雨天中止します
ハセツネ開催中に便乗して武蔵五日市駅から都民の森、奥多摩湖、青梅街道を経て武蔵五日市駅へグルっとライド。
前半登って後半は下り基調の約85kmのライドです。
途中休憩も入れながら楽しみましょう!
初中級 瀧地 2,500円 無料
クラブハウス他イベントの為、臨時休業
10日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
400m×10本[3分30秒毎に1本上級者は500m×10本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
12日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
800m×6本[5分30秒毎に1本上級者は1,000m×6本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
14日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
12:00〜13:30 オーシャンスイム オーシャンスイム【初中級】
※定員10名
オーシャンスイムデビューした方、レースでのテクニックを身に付けたい方などオーシャンスイムの経験値を上げたい方大集合!
集団で泳ぎ海での泳ぎになれましょう!
初中級 丸山 3,240円 1,080円
14:00〜15:30 オーシャンスイム【初心者】
※定員10名
どうしても海の泳ぎが苦手、海で泳ぐの初めて、スイムの関門がギリギリの方など泳ぎが苦手な方大集合! 初心者 丸山 3,240円 1,080円
10:00〜14:00 ロードバイク サクッと小田原往復ライド 小田原方面のパン屋さんに寄って戻ってきます。
約80km位のライドです。
初中級 瀧地 2,160円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チームFBでご案内 チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
    調整中     滝川    
15日(日) チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
09:30〜10:45 オーシャンスイム サクッと1h海スイム そろそろシーズン終盤!?
各自のペースで泳ぐ海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
11:30〜15:30 トレイルラン ビギナー向け4hトレラン 4時間トレランと言うとちょっぴりビビるかも知れませんが走ったり歩いたりなので意外にあっと言う間です♪
途中、所々に休憩も入れながらトレイルを楽しみます。
クラブハウスから鎌倉、逗子・葉山エリアをのんびりトレイルツーリングしましょう!
初級者 倉田 2,160円 無料
    調整中     滝川    
17日(火) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
300m×10本[3分30秒毎に1本上級者は400m×10本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
クラブハウス定休日
18日(水) クラブハウス定休日
19日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
1200m×4本[7分30秒毎に1本上級者は1600m×4本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
21日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
22日(日) チームFBでご案内 トレイルラン チームSOTA練習会(初級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
チームFBでご案内 チームSOTA練習会(中級)
※詳細はチームFBでお知らせします
チームSOTA練。
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
11:30〜13:30 オーシャンスイム プチロングスイム 先月は台風でお流れになったプチロングスイムを再チャレンジ!
材木座海岸から往復約2.5kmを、みんなでスイムツーリングします。
※1.5kmを35分程度で泳いだ実績のある方のみの参加とさせて頂きます。今回はカヤックの伴走はございません。
中級 櫻井 3,240円 1,080円
14:00〜15:30 オーシャンスイム【初心者】
※定員10名
どうしても海の泳ぎが苦手、海で泳ぐの初めて、スイムの関門がギリギリの方など泳ぎが苦手な方大集合! 初心者 丸山 3,240円 1,080円
    調整中     滝川    
24日(火) クラブハウス定休日
19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
400m×10本[3分30秒毎に1本上級者は500m×10本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
26日(木) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
1600m×1本[10分毎に1本上級者は2,000m×3本]
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
28日(土) 08:30〜09:30 ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
09:00〜12:00 トレイルラン ちゃんぷ。錬【初級】 ※最少催行人数初級者、中級者ともに5名
※開催2日前に最少催行人数(5名)に満たない場合はイベント中止させて頂きます。
初級 並木 2,000円 1,000円
12:45〜17:00 ちゃんぷ。錬【中級】
※最少催行人数初級者、中級者ともに5名
※開催2日前に最少催行人数(5名)に満たない場合はイベント中止させて頂きます。
中級 並木 4,000円 2,000円
10:00〜11:15 オーシャンスイム サクッと1h海スイム そろそろシーズン終盤!?
各自のペースで泳ぐ海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※当日8時時点で荒波の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
12:00〜16:00 ランニング サクっと30km 久しぶりの30kmラン。
6分〜6分半/キロ位のペースで走りましょう。
全対象 瀧地 2,160円 無料
チームFBでご案内 トレイルラン 2017チームSOTA練習会(上級)
※詳細はチームFBでお知らせします
2017チームSOTA練上級
小川壮太の根本的な走力を向上するための年間通したトレーニンプログラム
※詳細はチームFBでご連絡
チーム員 小川 - -
29日(日) 10:00〜16:00 トライアスロン 宮塚英也の「骨トラ」 年間通し「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。
※今月は2種目「骨バイク」「骨ラン」の2種目を行います。
全対象 宮塚 3,240円 1,080円
10:00〜15:00 トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ1DAY!
※過去に参加された方は座学資料代として消費税割引します。
今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
31日(火) 19:15〜20:45 ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】集合大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】メイントレーニング
※メイン内容
200m×15本[2分30秒毎に1本上級者は300m×15本]+1,000m
※参加費現地払い
全対象 RunField 1,500円 無料
クラブハウス定休日

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