OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2018年11月のスケジュール

オンライン エントリー
<<10月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
1日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
3日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
10:00〜
11:15
オーシャンスイム サクッと1h海スイム いよいよ今シーズンも終わり!最後のサクッとスイム。
マイペースで泳ぐ海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※荒波予報の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
12:00〜
16:00
ロードバイク ビギナーサイクリング ビギナー向けのんびりサイクリングです。
秋の風を感じながら50〜60km走りましょう
初級者 瀧地 2,160円 無料
4日
(日)
10:00〜
16:00
トライアスロン 宮塚英也の「骨トラ」 年間通し「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。

※今月は2種目「骨バイク」「骨ラン」の2種目を行います。
全対象 宮塚 3,240円 1,080円
10:00〜
11:15
オーシャンスイム サクッと1h海スイム いよいよ今シーズンも終わり!最後のサクッとスイム。
マイペースで泳ぐ海泳ぎ練習会。途中休憩、途中終了もOKです。
1周100mのブイをグルグル回りましょう!
※各自のペースで行う練習会です。細かいレクチャーは行いません。
※荒波予報の場合中止します。
全対象 瀧地 1,500円 無料
12:00〜
16:00
トレイルラン ビギナー向け4hトレラン 4時間トレランと言うとちょっぴりビビるかも知れませんが走ったり歩いたりなので意外にあっと言う間です♪
所々に休憩も入れながらトレイルを楽しみます。
クラブハウスから鎌倉、逗子・葉山エリアをのんびりトレイルツーリングしましょう!
初級者 倉田 2,160円 無料
6日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
7日
(水)
クラブハウス定休日
8日
(木)
クラブ臨時休業
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
10日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
09:30〜
13:00
ロードバイク サクッと60kmライド 三浦半島をサクッと60km程走って戻ってきます。 初中級 瀧地 2,160円 無料
13:30〜
16:00
ランニング サクッと20kmラン 6分/キロ位のペースで走ります! 全対象 瀧地 1,500円 無料
12:00〜
13:30
オーシャンスイム オーシャンスイム&ビーチラン クロストレーニング 鎌倉もいよいよ紅葉の秋!
少し肌寒くなってきたので今月はスイム&ビーチラン!
スイム200m+ビーチラン200mを、60分間ノンストップで繰り返します。
スイム200m+ラン200mは基本ですが、泳ぐだけでもよし、気が向いた時だけ走るのもよし、「泳ぎ2周+ラン1周」、「泳ぎ1周+ラン2周」など組み合わせは自由!
普段走らないスイマーも200mジョグってみましょう♪そして普段泳がないランナーも泳いでみましょう!
ガッツリ派もノンビリ派もみんなでマイペースな60分、体を動かし続けましょう!
全対象 櫻井 3,240円 1,080円
11日
(日)
09:00〜
16:00
ロードバイク 真鶴方面往復ライド 真鶴方面への往復ライドです。
途中気まぐれに彷徨いながら100〜120km位のライドを予定しています。
初中級 瀧地 2,160円 無料
13日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
15日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
17日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
9:00〜16:00 ロードバイク タッキーロングライド峠めぐり120km超! 今年最後のヤビツ峠チャレンジ!
そしておまけの峠めぐりでお腹いっぱい走りましょう!
中級 滝川 2,160円 無料
18日
(日)
チームFB
でご案内
トレイルラン 2018チーム100マイルラビット練 鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレースレベルUPを目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!                          
チーム員 鏑木 - -
10:00〜
15:00
2時間トレイルエンデューロ&坂道インターバル 久しぶりの開催!トレラン2hエンデューロ!
マラソンシーズン突入でドカンと追い込みましょう!
※トレラン2hエンデューロは1周約2km位のコースを自分のペースでグルグル走り続けます。
全対象 滝川 2,160円 無料
20日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
22日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
23日
(金・祝)
10:00〜
15:00
トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ1DAY!

※過去に参加された方はリピート割2160円になります。
今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
上記イベント中はクラブハウス一時閉店致します
24日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
チームFB
でご案内
トレイルラン 2018チーム100マイルトータス練 鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレースレベルUPを目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!                          
チーム員 鏑木 - -
25日
(日)
09:30〜
16:30
トレイルラン 秋の鏑木祭り!@三浦半島
集合:京急長沢駅(9:30)

※不要なお荷物はクラブハウスまで搬送します。
春、夏ともに延期になってしまった不定期開催の「鏑木祭り!」
今度こそっ!ということで秋の三浦半島を縦断します。
途中コンビニ休憩など行いながらクラブハウスを目指します。約35km位のトレイルツーリング。
秋の澄んだ空気、紅葉も楽しみながら鏑木毅と三浦半島を駆け巡りましょう!
中級 鏑木 5,400円 2,000円
本日上記イベントサポートの為、午後より営業致します。
27日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
29日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
12月1日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
10:00〜
15:00
ロードバイク サクッと小田原往復ライド 小田原方面のパン屋さんかちょっと山の上のパン屋さんに行って戻ってきます。約80km位のライドです。 初中級 瀧地 2,160円 無料
12月2日
(日)
09:00〜
16:00頃
トレイルラン OSJ冬の房総祭り!
ビギナー向けトレイルツーリング@鋸山(のこぎりやま)
集合:久里浜港チケット売り場前(9:00)
※9:25発のフェリーに乗船します。
久里浜駅から約2kmありますので余裕を持ってお越し下さい。
※悪天候が予想される場合は中止致します。
今月はちょっと気分を変えて神奈川を飛び出し房総半島へ!
久里浜からフェリーに乗って金谷港へ。アドベンチャー要素たっぷりの鋸山周辺トレイルを散策します。途中、所々に休憩も入れながらトレイルを楽しみます。走ったり、歩いたりのんびりトレイルツーリングしましょう!
帰りは金谷港15:20発のフェリーに乗船を予定。
※日帰り入浴して帰りたい方は金谷港周辺や久里浜港周辺にもありますので各自入浴可能です。
【金谷港周辺】富津市観光協会
【久里浜港周辺】海辺の湯久里浜店
全対象 倉田 2,500円 無料
09:00〜
16:00頃
ロードバイク OSJ冬の房総祭り!
車の少ない房総半島をツーリング
集合:久里浜港チケット売り場前(9:00)
※9:25発のフェリーに乗船します。
久里浜駅から約2kmありますので余裕を持ってお越し下さい。
※悪天候が予想される場合は中止致します。
今月はトレラン組と冬の遠足へ行こう!
って事でちょっと気分を変えて神奈川を飛び出し房総半島へ!
久里浜からフェリーに乗って金谷港へ。紅葉真っ盛りのもみじロードを休憩も入れながら気ままにツーリングしましょう!
帰りは金谷港15:20発のフェリーに乗船を予定。
※日帰り入浴して帰りたい方は金谷港周辺や久里浜港周辺にもありますので各自入浴可能です。
【金谷港周辺】富津市観光協会
【久里浜港周辺】海辺の湯久里浜店
初中級 瀧地 2,500円 無料
本日は上記イベントの為クラブハウス閉店致します

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