OSJ湘南クラブハウス
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スケジュール

2018年10月のスケジュール

オンライン エントリー
<<9月  
曜日 時間 カテゴリー プログラム 詳細 レベル スタッフ ビジター
料金
会員
参加費
2日
(火)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
クラブハウス定休日
3日
(水)
クラブハウス定休日
4日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
6日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
調整中   OSJ    
7日
(日)
クラブハウス他イベントの為、臨時休業
8日
(月・祝)
クラブハウス他イベントの為、臨時休業
9日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
11日
(木)
クラブハウス臨時休業
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
13日
(土)
08:30〜
09:30
ヨガ スタンダード オジサン達に大人気ヨーガレッスン。事前予約を! 全対象 永原 2,160円 無料
10:00〜
16:00
トライアスロン 宮塚英也の「骨トラ」 年間通し「骨バイク」「骨ランニング」と題し効率よく動く身体作りを習得していきます。

※今月は2種目「骨バイク」「骨ラン」の2種目を行います。
全対象 宮塚 3,240円 1,080円
10:00〜
18:00
ランニング PowerBar応援企画!
ウルトラスペシャルトレーニング!
久々開催!ウルトラ走り込み!
クラブハウスから海岸線往復8kmのコースを10往復、トータル80kmのスペシャルロングラン二ング!スタミナと根性を鍛えましょう!
時間内に80km目指すもよし40kmで辞めるもよし。
途中休憩、リタイアは自由ですので無理のない範囲で走りましょう!
クラブハウス前がエイドステーション!PowerGel飲み放題♪
飲み物はトップスピードタブレットをご用意します。
全対象 OSJ 2,160円 無料
15:00〜
16:00
オーシャンスイム オーシャンスイム45分インターバル
100m×?本
オーシャンスイムインターバルを行います。
各レベルに合ったサークルで行うのでどなたでもご参加下さい。全員同時スタートし45分で完結するメニューで行います。
辛い方は途中休憩もありですですのでビギナーでも大丈夫です。
グループ分け例)
・1分半サークル×30本
・2分サークル ×23本
・2分半サークル×18本
・3分サークル ×15本
全対象 丸山 2,160円 無料
調整中   滝川    
14日
(日)
09:30〜
10:30
オーシャンスイム オーシャンスイム45分インターバル
100m×?本
オーシャンスイムインターバルを行います。
各レベルに合ったサークルで行うのでどなたでもご参加下さい。全員同時スタートし45分で完結するメニューで行います。
辛い方は途中休憩もありですですのでビギナーでも大丈夫です。
グループ分け例)
・1分半サークル×30本
・2分サークル ×23本
・2分半サークル×18本
・3分サークル ×15本
全対象 丸山 2,160円 無料
11:30〜
15:30
ランニング ゆるラン30km!
(6〜6分半/km位のペースで)
のんびりランニング30km!
15km先のアイス屋さんへ行って戻ってきます。
途中コンビニ休憩もします。キロ6分〜6分半位のペースで走りましょう!
全対象 瀧地 2,160円 無料
調整中   滝川    
16日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
17日
(水)
クラブハウス定休日
18日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
20日
(土)
10:00〜
11:30
オーシャンスイム オーシャンスイム【初中級】
※定員10名
オーシャンスイムのいよいよ終盤、OWSでのテクニックを身に付けたい方などオーシャンスイムの経験値を上げたい方大集合!
集団で泳ぎ海での泳ぎになれましょう!
初中級 丸山 3,240円 1,080円
12:00〜
13:00
オーシャンスイム45分インターバル
100m×?本
オーシャンスイムインターバルを行います。
各レベルに合ったサークルで行うのでどなたでもご参加下さい。全員同時スタートし45分で完結するメニューで行います。
辛い方は途中休憩もありですですのでビギナーでも大丈夫です。
グループ分け例)
・1分半サークル×30本
・2分サークル ×23本
・2分半サークル×18本
・3分サークル ×15本
全対象 丸山 2,160円 無料
21日
(日)
チームFB
でご案内
トレイルラン 2018チーム100マイルラビット練 鏑木毅のチーム100マイル練習会!100マイルレースレベルUPを目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!  チーム員 鏑木  -  -
クラブハウス他イベントの為、臨時休業
23日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
25日
(木)
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料
27日
(土)
横浜マラソンEXPO出店の為、臨時休業致します
28日
(日)
10:00〜
15:00
トレイルラン 大好評!下り苦手な方限定!
トレイル下り克服チャレンジ1DAY!

※過去に参加された方は座学資料代として消費税割引します。
今回も1日ガッツリ下り克服練習!
最初に室内で机上講座を行い、その後は実際にトレイルを走りながらポイント練習を入れていきます。
お昼休憩はコンビニ等で予定しています。
下りは練習すれば人並みに下れるようになります!
今年は下りのコツを掴んで人並みに下れるようになりましょう!
前回参加された方は引き続きご参加いただき基本をしっかりと身体に沁み込ませましょう!
初中級 倉田 3,240円 1,080円
チームFB
でご案内
2018チーム100マイルトータス練 鏑木毅のチーム100マイル練習会!
100マイルレースレベルUPを目指し仲間とともにハイレベルな練習会をしましょう!
チーム員 鏑木 - -
本日、上記イベント開催中はクラブハウス一時閉店致します。
30日
(火)
クラブハウス定休日
19:15〜
20:45
ランニング 「OSJ大和走友会」大和トラック練習会!
大和駅から徒歩約5分、利用料は400円ですが、ロッカー(100円返却式)、シャワーも無料です。
※こちらのサイトよりお申込み下さい。
※参加費は現地で担当コーチにお支払下さい
【19:15】 集合 大和スポーツセンター競技場ロビー
【19:15〜19:40】 ウォーミングアップ
(動的ストレッチ、ランニングドリル、軽いジョギング)
【19:50〜20:30】 メイントレーニング
 【20:30〜20:45】 クーリングダウン
(軽いジョギング、静的ストレッチ)
※こちらのプログラムはモシコムよりお申込み下さい。
※参加費現地払い  
全対象 RunField 1,500円 無料

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