鏑木毅　OSJトレイルランニングセミナー

2010年6月〜9月　セミナースケジュール＆テーマ

【ロングトレイルセミナー】 トレイルランニングに最も必要な要素はスタミナです。このセミナーで訪れる鎌倉、逗子、葉山のトレイルは魅力満載です。古を偲ぶ小路、南国ムード漂う森、美しい海岸、神秘的なせせらぎ、などなど。楽しみながら素敵なトレイルを走りまくり、揺るぎない確固としたスタミナを手に入れましょう。

■テーマについて 鏑木毅トレイルランニングセミナーではトレイルランニングに加え毎月テーマを決めて、＋αのトレーニングを実施します。楽しみながらステップアップしましょう！

5時間以上のロングトレイルセミナー   4時間以上のロングトレイルセミナー

6月

■ 初級テーマ 「楽しみながらいつもよりペースアップ」 〜自然のコースでタイムトライアルを行います〜 ■ スケジュール ハセツネ対策セミナー （予定） 初級・中級 6/5（土） 時間未定 中級・上級 6/6（土） 時間未定 初級 6/9（水） 09：00〜12：00 中級 6/9（水） 13：00〜17：00

7月

■ 初級テーマ 「脚力＆心肺機能を一緒に鍛えよう」 〜海岸でのドリルトレーンングを行います〜 ■ 上級テーマ 「トレイルの上りに強くなろう」 〜急な坂道を使ったトレーニングを行います〜 ■ スケジュール 安達太良トレイル50K 試走ツアー 中級以上 7/10（土） AM9：00 JR東北本線「二本松駅」集合（予定） （調整中） 中級以上 7/11（日） ※実際のレースコースを2日間で走ります（30K/日程度） 初級 7/14（水） 09：00〜12：00 中級 7/14（水） 13：00〜17：00

8月

■ 初中級テーマ 「地足をつくり、がっちりフォームを固めよう」 〜坂道を使ったトレーニングを行います〜 ■ スケジュール ナイトランセミナー 夜間走経験のない方 夜間走るレースに参加予定の方 ※各自必ずライトをご持参ください。 8/4（水） 18：00〜21：00 西湖トレイルセミナー （予定） 初級・中級 8/7（土） 時間未定 中級・上級 8/8（日） 時間未定 上級 8/1（日） 10：00〜16：00

9月

■ 初中級テーマ 「心肺機能を鍛え、余裕ある走りを目指そう」 〜海岸でのトンターバルトレーニングを行います〜 ■ 上級テーマ 「レースで力を出し切れる能力を身につけよう」 〜自然のなかでのレペテーショントレーニングを行います〜 ■ スケジュール 初級 9/15（水） 9/23（木・祝）   09：00〜12：00 中級 9/15（水） 9/23（木・祝）   13：00〜17：00 上級 9/16（木） 9/20（月・祝） 9/30（木） 10：00〜16：00

●内容については変更の可能性があることを予めご了承ください。
●ご不明な点はOSJ湘南クラブハウスまでお問い合わせください！
●お申し込みは前月も10日〜受付ます。